Már beszéltünk róla, de nem lehet eleget hangsúlyozni – ha fiatalos bőrre vágyunk, akkor kollagénre van szükségünk. És nem feltétlenül külsőlegesen! Ugyanis ez a hatóanyag természetes módon is megtalálható a bőrünkben, viszont az idő múlásával – és néhány külső tényező “segítségével” – egyre csökken a mértéke. De nincs minden veszve! Csak néhány dologra kell odafigyelnünk, amivel csökkenthetjük a kollagén csökkenését, így megőrizhetjük a ragyogó bőrt.
Mi a kollagén?
A kollagén egy az emberi szervezetben nagy mennyiségben megtalálható fehérje, amelyet a fibroblast sejtek termelik. Funkcióját tekintve, a bőr szerkezetét hivatott fenntartani – az elasztán sejtek munkáját kiegészítve.
Hova tűnik a kollagén?
25 és 30 éves korunk között évente 1% kollagént veszítünk a bőrünkből, 40 fölött ez a százalék jóval megemelkedik. De egy helyes rutinnal ez a szám csökkenthető. És drasztikus szépészeti beavatkozásokra sincs szükség! A rendszeres, hosszantartó jó szokásokkal is ugyanolyan jó, ha nem jobb hatás érhető el.
Hogyan lassíthatjuk le a kollagéncsökkenést?
C-vitamin bevitellel
Az egyik rettentően fontos alapanyag, amit a bőrbe juttatva lassítható a kollagén csökkenés. Ezt úgy éri el, hogy csökkenti a bőrbe jutó szabadgyökök és a külső tényezők – mint például UV sugarak – romboló hatásait. A C-vitamin segít abban, hogy több és jobb minőségű kollagént termeljen a bőrünk. Érdemes tehát olyan kozmetikumokat, krémeket, szérumokat keresni a drogériák polcain keresni, amelyek tartalmazzák ezt a hatóanyagot. Használata főleg a reggeli órákban ajánlott.
A napon töltött idő csökkentésével
Köztudott, hogy milyen káros lehet a védelem nélkül töltött hosszú idő a napon, de a kollagéntermelés csökkenésével kapcsolatban is meg kell jegyeznünk. Az UV-sugarak oxidációs hatása felgyorsítja a kollagén lebontását – ami az évek múlásával egyébként is egyre gyorsabb lesz. Ezért amikor tudjuk, hogy a napon leszünk, mindig használjunk napvédő krémet.
Megfelelő étrenddel
Jó hír: a kollagén megtalálható egyes ételekben is! Többek között a húsleveslé, a tejtermékek, a magvak, a halak, és a C-vitaminban gazdag ételek segíthetnek a bőrünk feszességének megőrzésében. Ezen kívül a egyes növényi összetevők is segíthetnek. Ilyenek például a zöldtea és a gyömbér. Fogyasszuk őket előszeretettel!
De van egy pár dolog, amit viszont érdemes elkerülnünk. Ezek a magas cukor és zsírtartalmú ételek, ugyanis ezek alacsony minőségű proteinek, amikből nem tud a szervezet megfelelő kollagén és elasztán molekulákat előállítani.
Viszont van egy még ennél is fontosabb: fogyasszunk elég folyadékot napközben! A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a sejtjeink regenerálódásához és a salakanyagok kiürítéséhez.
A dohányzás és az alkohol elkerülésével
Köztudott, hogy a két fenti szokás kifejezetten káros az egészségre, de jegyezzük meg ismét. Arra az esetre, ha szükségünk van további motivációra a lemondásukról. A dohányfüst és az alkohol is felgyorsítja a kollagén és elasztánsejtek lebomlását, kihat a bőr folyadékvisszatartására, és a tápanyagok sejtekbe való jutására. Ezek pedig előidézik, hogy az öregedés jelei még hamarabb láthatóvá váljanak.
Habár az időt visszafordítani nem tudjuk, hiszen az örök fiatalság receptjét még nem találták fel a tudósok, remény mindenesetre van arra, hogy a minél tovább tartó feszes bőrt élvezzük. Ehhez többek között a kollagén és elasztán sejtek termelődésének lelassulását kell megakadályoznunk. Csak egy pár életmód változtatással, mi magunk is sok mindent tudunk tenni ennek érdekében.
