A táplálkozás és az egészséges bőr kapcsolata

Lehet, hogy nem is gondolnád, de a táplálkozás és egészséges bőr kapcsolata szorosabb, mint gondolnád. Nem hiszed? Mutatjuk mi az oka, és hogyan lehet szebb az arcod!

 

Ételek és italok, amelyek negatívan hatnak a bőrre

Tudod hogyan hatnak az ételek a legnagyobb szerved állapotára? Egyes ételek emelik a vércukor szintedet vagy olyan hormonok előállítását serkentik, amelyek fokozzák a bőröd olajtermelését. Így hiába teszel meg külsőleg mindent a szép bőrért, a negatív belső folyamatok aláaknázzák a munkádat.

 

 

Melyek a vércukor növekedést előidéző ételek?

Nem hiszem, hogy meglepődsz, ha azt mondom, hogy a cukor ezek közé tartozik. De nem kell feltétlenül édesnek lennie annak a tápláléknak, elég ha fehér lisztből vagy magasan feldolgozott összetevőkből (minél kevésbé hasonlít az étel az eredeti formájára, annál inkább feldolgozott) készül: tehát a fehér kenyér, a tésztafajták, a fehér rizs mind gyorsan lebomlanak a szervezetünkben, és nagy kiugrást okoznak a vércukor szintünkben. 

 

Mi a helyzet a tejtermékekkel?

Minden tejtermék tartalmaz tesztoszteron és androgén hormon elővegyületeket, ami befolyásolja a bőr hormonreceptorait, ezáltal pattanásokat idézve elő.

 

1-2 pohár belefér?

A nagy mennyiségű alkohol sokkal nagyobb stresszt okoz a szervezetednek, mint gondolnád! Persze, ennek hatásait érezheted másnap, de biztosan nem tudtad, hogy stresszhormonokat is termel a tested egy húzós este folyamán. És ezek a hormonok szintén előidézik a pattanások kialakulását, arról nem is beszélve, hogy az alkoholnak nagymértékben vízelvonó hatása van, tehát elősegíti a ráncok, érzékenység, és rozácea kialakulását.

 

Bőrbarát ételek

Abban biztos lehetsz, hogy a fentiek “ellentétének” fogyasztását garantáltan megköszöni a bőröd. Például fehér liszt helyett fogyassz teljes kiőrlésű, feldolgozatlan ételeket, mint például hüvelyeseket, nyers zöldségeket, gyümölcsöket.

A következő vitaminok és nyomelemek is nagy segítséget jelentenek:

• Cink
• A- és E-vitamin
• Antioxidánsok

De ezekből a hozzávalókból készült ételek is:

• Sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint például a sárgarépa, sárgabarack, édesburgonya.
• Spenót és más sötétzöld leveles zöldségek.
• Paradicsom.
• Áfonya.
• Teljes kiőrlésű kenyér.
• Barna rizs.
• Quinoa.
• Pulyka.
• Tökmag.
• Bab, borsó, lencse.
• Zsíros halak.
• Magvak.

 

A vízfogyasztás és a bőröm állapota

A szervezetünk és a szerveink akkor képesek megfelelően működni, ha hidratált állapotban vannak. A legjobb megoldás erre a víz. Egy 2018-as kutatás bizonyítja, hogy a bőrszárazság csökkenthető nagy folyadékfogyasztással. Habár még mindig nem történt elegendő vizsgálat  a témában, de ártani nem árt, ha megiszol napi 2 liter vizet. 

Természetesen egy étel sem fogja egyik napról a másikra ragyogóvá varázsolni a bőrödet, de fontos észben tartani a táplálkozás és egészséges bőr kapcsolatát. Hosszú távú egészséges étkezés amellett, hogy a közérzetedet is javítani fogja, segíteni fog a pattanások, a száraz bőr, és a ráncok kialakulásának megelőzésében is.

Ne csak belülről tápláld a bőröd, hanem a külsőleg is! Töltsd ki a bőrtípustesztet, hogy megtudd milyen ápolásra van szükséged.